本文由华盛顿特区的布伦特·威尔斯博士(Dr. Brent Wells)贡献
如果你受背痛困扰，找一个舒适的，支持床垫可能非常具有挑战性。事实上，一个不能提供足够支撑的床垫实际上是慢性背痛的一个重要原因。投资于顶级床垫如果你一直与背痛作斗争，它对改善你的背痛有奇效。以下是你需要知道的关于控制背痛的知识，以及如何找到适合你的床垫。
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背痛的原因
慢性背痛没有两种情况是相同的，了解是什么导致了你的慢性背痛可以使它更容易处理。
下垂的床垫
背部疼痛最常见的原因之一是没有支撑的床垫。当你的床垫它开始下垂，会把你的脊椎拉下来，导致你睡觉时脊椎不正确。另外在美国，如果你的床垫太硬，也会有同样的问题。脊柱确实有轻微的弯曲，超硬的床垫可能无法容纳它们，最终导致慢性疼痛。
姿势不对
还有许多其他的事情可以引起疼痛，两者都与贫穷有关质量的床垫或者和它分开。例如，随着时间的推移，许多人会出现背痛姿势不对．当你驼背的时候，你的肌肉和骨骼系统会偏离平衡，这会给你的身体带来额外的压力。这通常不仅会导致背部疼痛，还会导致颈部、头部和腿部疼痛。
缺乏锻炼
许多人还会出现背痛远离久坐不动的生活方式。如果你花很多时间坐着或躺着，你会比那些生活方式更积极的人更有可能患上慢性疼痛。如果你一天中大部分时间都是坐着工作的，那么采取一些措施来解决这个问题就很重要了，比如安排定期的散步和锻炼。
体力劳动
某些生活方式的选择也会导致慢性背痛。例如，经常这样做的人举重无论是为了工作还是课外活动，他们的下背部经常会出现慢性疼痛。在较小的范围内，如果你经常背一个沉重的包，特别是如果你总是用同一只肩膀背它，你也可能会患上慢性背痛。把沉重的包放在一边会使你的身体偏离直线。即使穿不支撑的鞋子也会引起背痛，特别是如果你整天都站着的话。在你的鞋子上添加支撑性鞋垫对预防背痛有很大帮助。
创伤
最后，背痛可以由多种原因引起预先存在的条件例如椎间盘突出、坐骨神经痛和创伤性损伤。而这些问题是很难纠正的
如果你患有慢性背痛，除了买个新床垫，你还可以采取一些措施来控制它。加强肌肉背部和腹部会有很大的不同，因为它能让你更好地控制自己的身体和姿势。像普拉提和瑜伽这样的活动是做到这一点的好方法。理疗师也可以帮助治疗慢性背痛。你的理疗师可以帮助你确定疼痛来自哪里，这样你就可以针对性地进行治疗。此外，你还可以从额外的物理治疗中受益，比如脊椎按摩、针灸、按摩等等。
如果你有背部疼痛，你应该从床垫中寻找什么
有这么许多不同类型的床垫在市场上，很难弄清楚哪一种是预防慢性背痛的最好方法。似乎每个品牌都声称自己是最具支持性和创新性的，所以减少选择的最佳方法是比较床垫的实际功能。
以下是购物时需要注意的事项。
1.床垫类型
购买床垫时要看的第一件事是它的材质。
床垫有三种主要的支撑机制:
- 记忆泡沫:一般来说对背痛最好，
- 乳胶:一般来说，治疗背痛的第二佳
- 内装弹簧的:通常对背痛来说是最糟糕的。
一般来说，记忆泡沫床垫被认为是背痛患者的最佳选择．这是因为记忆泡沫床垫会在你睡觉时自然地调整你的身体曲线。这不仅非常舒服，还能消除身体上可能导致背部疼痛的压力点。
如果你没有记忆泡沫床垫，乳胶床垫也能很好地缓解背部疼痛．乳胶床垫更结实，也很有支撑力，对背痛的人来说是理想的选择。记忆泡沫和乳胶床垫都能隔离运动，这对和伴侣一起睡觉的人很有帮助。这意味着当你的伴侣在晚上辗转反侧时，不会影响你的睡眠。
弹簧床垫在缓解背部疼痛方面通常效果较差，所以如果你有背痛问题，最好避免使用．它们不适应你的身体轮廓，所以它们会在你睡觉时形成压力点。最重要的是，它们很有弹性，比记忆泡沫或乳胶床垫磨损得快得多。当它们磨损时，就会开始下垂，这对下背部有问题的人非常不利。
2.床垫坚定
的坚定在选择最好的床垫治疗背痛时，床垫的另一个重要特征是要看。
一般来说，你需要一个中等硬度的床垫。柔软的床垫会让你的脊椎在晚上陷入不健康的曲线，早上会导致疼痛和肌肉失衡。更软的床垫也会让你在晚上陷入一种“常规”，所以如果你以一个糟糕的姿势结束，就更难摆脱。
3.区
许多记忆泡沫床垫都有“区域”不同硬度的床它能很好地平衡支撑和舒适。例如，为了增加舒适度，头部和肩部下方的床垫会更柔软，但背部和臀部下方的床垫会更结实，以防止不自然的弯曲。
4.层
现在市场上一些最好的床垫也有几个不同的层由不同的材料组成。这从本质上允许用户获得两全其美。乳胶层提供坚实的支持，而记忆泡沫层轮廓你的身体。在支撑层的顶部可能还会有一层凝胶层，以防止夜间热量积聚。
一般来说，较厚的床垫通常对预防背痛更有效，因为它们提供了更多的支撑。
5.通风
在购买床垫时，不管你是否背痛，还有其他一些功能你可能也要考虑。我们已经提到过凝胶层，如果你经常盗汗，凝胶层非常有用。除了凝胶缓冲，你还应该在床垫上寻找通风的通道，让空气流通。
6.环保
许多人还希望他们的床垫是环保的，许多床垫公司现在正在专门开发产品来满足这种需求。记忆泡沫过去对地球不是特别好，在你使用床垫的时候，有时会在短时间内释放化学物质和气味。然而，床垫公司现在已经调整了他们的生产方法，使记忆泡沫更安全、更自然——看看Certi-PUR标签。乳胶也是纯天然的，这对许多人来说是一个很大的吸引力。
背部疼痛的枕头
最后，如果你有背痛，你可能还需要考虑选择哪种类型的枕头。如果你睡觉时头部没有正确对齐，可能会导致肩膀和上背部疼痛，最终会辐射到身体的下半部分。理想的枕头应该是柔软而有支撑力的，让你的脖子保持一个轻微的曲线，而不会偏离直线太远。记忆泡沫枕头有时对背痛有帮助，但有时也太硬了，所以要找一种平衡的选择。
因为每个人的背痛都不一样，所以提前测试床垫，看看感觉如何，会有很大的不同。进入一个床垫商店花点时间躺在床上不同的床上来决定你喜欢什么，不喜欢什么。如果你打算点床垫在线，看看你是否有朋友或家人拥有你感兴趣的那台电脑，并要求他们试用一下。
背痛会让人非常沮丧，但更换床垫会让你的感觉有很大的不同。一个更好的床垫不仅能让你在晚上睡得更有活力，而且你醒来时脊椎也会很整齐。慢性疼痛的减轻也会帮助你在白天更有效率、更舒适。
关于Brent Wells博士
布伦特威尔斯博士是更好的健康脊椎按摩和物理康复的创始人，并被广泛认为安克雷奇最好的按摩师,阿拉斯加。他来自加利福尼亚州，在内华达州和俄勒冈州完成了他的学业，然后搬到阿拉斯加开始更好的健康脊椎按摩和物理康复。他热衷于志愿服务和锻炼，空闲时间喜欢阅读。