你是不是很想吃Reese 's Cup，但又想减少糖的摄入，增加蛋白质的摄入?如果是这样，你可能想看看我们的巧克力花生酱蛋白棒的食谱。这个食谱有你最喜欢的糖果的所有味道，但包括蛋白质、亚麻籽的健康益处和蜂蜜的天然甜味。
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巧克力花生酱蛋白棒配方
里斯花生酱杯是一种非常受欢迎的糖果，但如果你想吃得更健康，就不应该经常吃这种糖果。然而，用一些厨房创意，你可以做一个微甜的花生酱巧克力，你可以享受每天。
设备
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面包盘
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铝箔
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微波
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碗
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搅拌器
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抹刀
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切肉板
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刀
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容器
成分
- ¾杯花生酱自然
- ¼杯蜂蜜
- 1汤匙椰子油
- 1茶匙香草精
- ⅓杯亚麻籽粉
- ½杯蛋白粉(原味或香草)
巧克力配料:
- ½杯巧克力
- 1茶匙椰子油
- ½茶匙粗盐或海盐
指令
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在8英寸乘3英寸的烤盘上铺上铝箔纸。把它放在一边。
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在一个微波炉安全的小盘子里，将椰子油用微波炉加热15到20秒，或者直到它完全融化。
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在一个大碗里，搅拌花生酱、蜂蜜、融化的椰子油和香草精。搅拌到它们光滑并完全结合。
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加入亚麻籽粉和蛋白粉，搅拌均匀。这种混合物很快就会形成一个硬面团。继续搅拌，直到碗里没有干燥的配料。你可能需要用手来揉捏混合物。
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把面团放在准备好的平底锅底部，压成均匀的一层，确保你到达了锅的角落。
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把巧克力片和椰子油放进一个可以用微波炉加热的小碗里。用微波炉加热20秒，每次加热后搅拌。大约40到50秒后，巧克力片应该基本融化了。如果有一些结块，就继续搅拌，直到剩下的薯条融化。
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把融化的巧克力倒在锅里的花生酱层上。
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用抹刀将巧克力均匀地涂抹在花生酱上。倾斜平底锅，让巧克力进入锅的角落。
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在巧克力棒上轻轻撒上盐。
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将平底锅放入冰箱至少2小时，使巧克力花生酱棒变硬。把平底锅从冰箱里拿出来，把锡纸拿出来放在砧板上。剥开锡箔纸，用锋利的刀切成方形。
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把这些放在冰箱里一个有密封盖子的容器里或一个有拉链的袋子里。这些巧克力花生酱棒可以保存两周。此外，你可以在密封容器中冷冻这些巧克力条长达一个月。
笔记
有一些人可以享受健康的饮食一整天，快乐地存在于沙拉，水果，也许吃一些干枣作为甜食。但是，这些巧克力花生酱蛋白棒对于那些每天都需要某种丰富、甜蜜的奖励的人来说是非常棒的。这些酒吧里有这么多好吃的东西，你可以每天吃一小块，没有罪恶感。
这些巧克力棒是由天然原料制成的。这些小吃店里没有神秘的乳化剂或化学加工的甜味剂。它们可以用天然和健康的物品制作。
它们加了蜂蜜，花生酱的味道来自天然花生酱。这些巧克力棒还包括亚麻籽粉。亚麻籽粉是由研磨的亚麻籽制成的。亚麻籽在你的饮食中是很好的，因为它们提供额外的蛋白质和健康的纤维。
亚麻籽也含有大量的Omega - 3脂肪酸。欧米加3脂肪酸与良好的心血管健康有关，它们也有一些抗癌的特性。虽然我们的食谱需要特定的食材，但如果你需要的话，你绝对可以做一些替换。
坚果黄油——如果你对花生过敏，或者手头没有花生酱，可以随意用杏仁黄油、葵花籽黄油或其他种类的坚果黄油代替花生酱。只要确保坚果酱是由坚果和盐制成的就行了。阅读标签，以确保你的坚果酱不含糖和额外的脂肪。
亲爱的——你是素食主义者吗?如果是这样的话，蜂蜜是你不会使用的东西之一。但是，你可以用红枣糖浆或枫糖浆代替它作为甜味剂。
蛋白粉——我们用的是以胶原蛋白为基础的蛋白粉，但你可以用任何你喜欢的蛋白粉。乳清蛋白粉是一个很好的选择，但如果你是素食主义者，植物性蛋白粉也会很好。此外，虽然我们使用的是无味的蛋白粉，但如果你手头有香草味的蛋白粉，你可以使用香草味的蛋白粉。
巧克力——我们用的是半甜的巧克力片，但实际上用非常黑、浓郁、微甜的巧克力会更好。如果你是素食主义者，选择不含乳制品的巧克力。
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