而办公室工作更容易导致更少的伤害比身体工作,这并不意味着你受慢性疼痛。慢性疼痛可能是由于坐在桌子上你的工作一天的大部分时间里,尤其是在坐姿不正确,或在错误的桌子的高度。
敏对身体的特定区域包括手腕,和颈部。这些区域是最容易损伤和/或疼痛,因为我们做的活动桌子:写作、阅读、打字,盯着屏幕。
有一些办公室椅子和桌子上的调整,你可以显著减少的可能性从坐在你的任何伤害或慢性疼痛办公室空间。可调办公家具也被称为符合人体工程学的办公家具。这个办公家具是专为适当的身体对齐和适当的姿势坐在办公桌前工作的时候,尤其是一个电脑桌。
下面你会发现我们的书桌上尺寸图和表提供所有的桌子上尺寸细节你需要为了找到一张桌子的尺寸你需要正确的坐姿和舒适,以最小的痛苦和伤害,在你桌子上。这些桌子上尺寸是根据你的身高,但个体间可以有变化,基于人体测量。
标准的办公桌尺寸
标准的桌子维关于桌子的大小取决于桌上使用,但我们将讨论的基本电脑桌形状,而不是一个l型桌子,接待处或角落的桌子上。有鉴于此,标准的书桌高度是29到30英寸高。
标准的书桌宽度维48到72英寸宽,而标准的办公桌深度维24 - 36英寸(或者两到三英尺)深。所以,平均而言,标准的桌子上维在书桌高度29.5英寸,60英寸(或5英尺)宽,由30英寸深。
一些评论上面的图和表:
我在办公室工作多年,买了所有可能的类型的办公桌和办公椅子上的。以下是我的想法在桌子尺寸:
- 我还健康,坐在一张桌子可以伤害我的背:我相当活跃,我的大部分生活。我从来没有遭受创伤性损伤,但有时,我腰痛,可能是由于整天坐在办公室的桌子上。我发现当我经常工作,自从我新的符合人体工程学的办公椅和更好的办公桌上,我没有任何问题。
- 避免弯曲或不自然的角度:坐在正确,没有痛苦就是直线。注意,在上面的图片中,最佳位置连续头,直接向前望着电脑屏幕。避免向下或向上在电脑屏幕上。,我知道这与我之前的个人经验办公椅电脑桌,确保你的肘部弯曲九十度角。另一种认为这是让你的手臂延伸你的桌面与地面平行。可调高度的椅子可以帮助做到这一点,可以在适当的一张桌子桌子的高度。
- 个子高的人:我6英尺3英寸高,这意味着我需要一个桌子下面有间隙空间我的腿。我需要我的椅子上升相当高,但不是很高,我的腿泥进入下面的桌子上。这意味着我需要一个桌子高度高于大多数人所需要的东西。
- 椅子背直立锁:我用于设置回我的椅子,这样我就可以向后倾斜,我坐在靠在我的座椅上。常常导致可怕的姿势和身体位置。现在,新的Herman Miller的办公椅,我锁在一个正直的位置。这鼓励我使用更好的姿势坐在办公桌前的椅子上。
- 调整电脑显示器高度:你可以买电脑显示器在高度可调,或者只是买一个监视站。我选择了低成本监控站,让我直视监控没有向上或向下看。这可以防止颈部疼痛坐在电脑桌盯着屏幕整天在错误的高度。
- 使用大字体在屏幕上:我买了两个32英寸电脑显示器连接到我的笔记本,我爱他们。这些电脑显示器是足够大,这样字体(打印)大。这样,我从来没有阅读任何东西在屏幕上。
立式办公桌
定位不良或错误的姿势站失败时有益的目的使用立式办公桌。站应该是比坐着健康,至少一天的一部分。然而,如果你选择使用站在桌子上或者一个可调的桌子,可以提高和降低你的屏幕,这样你就能站或坐在你的电脑桌上,确保你的站对齐是好的。
我不喜欢站;事实上,我更喜欢坐伏案工作时。所以,我没有站在书桌或可调桌,我可以坐或站。我保证不是走路,跑步或运动本周大部分时间代替。