如果我没有广泛地介绍家庭桑拿的设计，那就是我的疏忽，因为我每周都花大量的时间在桑拿房里。虽然我家里没有桑拿房，但我希望有一天能有一个，因为没有比蒸几轮桑拿更好的方式来结束一天的工作了。桑拿是完美的补充和伴侣家庭健身房。
因为我对使用桑拿的热情，这篇图片丰富的文章(本网站的典型)也包含了比平时更多的文字和相关视频……这是我们的桑拿页面，为任何有兴趣或想要家庭桑拿的人提供。免责声明:使用桑拿前请咨询医生或卫生保健专业人员。此外，这篇文章中的信息仅仅是信息。
请不要把它当作医学建议，这是基于我的个人经验和研究。这同样适用于贯穿本文和图库的研究。
A.干热桑拿浴的健康益处
多年来，我一直在宣扬干蒸桑拿的好处(我从18岁起就开始蒸桑拿了)，但直到最近，我还没有找到任何关于桑拿对健康益处的全面研究。洗完桑拿后我总是感觉很好，所以我知道桑拿对健康有好处——我只是找不到关于这个问题的权威研究。然而,Rhonda Perciavalle patrick博士发表了一份广泛的报告这是我读过的关于干桑拿浴有益于健康的最好的文章。
简而言之，她总结道(基于广泛的研究)使用干式桑拿负责任的好处:
- 提高耐力(用于耐力训练)
- 通过重量训练促进肌肉生长
- 怀疑寿命增加(显示在苍蝇和蠕虫-但对人类来说并不是决定性的)
- 增加去甲肾上腺素，“有助于集中注意力……使你的大脑运转更快，这是修复神经细胞损伤的关键。”
- 通过增加“脑源性神经营养因子的表达”来帮助增加新脑细胞的生长。
还有什么?这是我使用桑拿浴的经验，但我发现桑拿浴非常放松，可以缓解压力。找到更多的后院的想法在我们的权威指南后院!
关于桑拿浴对健康的其他优质来源:
- 桑拿引起的出汗对健康有很多好处
- 桑拿的健康益处朱利安·惠特克博士
红外桑拿。来源:亚马逊的桑拿浴
B.红外桑拿和干蒸桑拿
我不打算梳理研究来解决红外桑拿和干桑拿的问题——网上有很多你可以很快找到的信息。我将基于两者来阐述我的观点桑拿的种类．我就直说了。
我绝对不会在家里买红外线桑拿。我只使用干蒸桑拿，也只会考虑在家里使用干蒸桑拿。我喜欢炎热，也喜欢出汗。
虽然你可以用红外线桑拿流汗，但它缺乏热量。
如果两种桑拿你都喜欢呢?考虑一个红外线和干热结合桑拿．你应该买什么?
有些人喜欢红外线桑拿，红外线桑拿在家庭和水疗中很受欢迎，可能是因为它们比干式桑拿便宜。然而，我强烈建议你在花五分钱之前尝试一下，并根据你的喜好来决定。
C.家庭桑拿选择
幸运的是，在家里蒸桑拿有很多选择。它们是:
1.在家里蒸桑拿
当你在家里建造桑拿房时，你可以买一个便携式桑拿房，预先建造或定制一个桑拿房。以下是便携式和预制桑拿浴的图片。以下桑拿甚至可以无缝地融入以现代极简主义自然木材设计为特色的家庭，例如
预制干热桑拿。来源:Saunas.com
便携式干热桑拿。来源:Saunas.com
2.室外桑拿
户外桑拿的两种基本风格是小屋式桑拿和桶式桑拿。你可以把它们预先建好(即桑拿套件)，也可以定制一个室外桑拿房。
室外干桑拿小屋。来源:Saunas.com
室外桶干桑拿。来源:亚马逊的桑拿浴
D.购买桑拿房的基本技巧
如上所述，我更喜欢干热桑拿，而不是红外桑拿——但我建议你两种都试一下，选择你喜欢的一种。事实上，你可以多次使用桑拿，看看你喜欢怎样使用它——躺着、抬高、躺着等等。
桑拿基本配件
大小
我喜欢躺在桑拿浴里，所以我喜欢大一点的。这意味着我需要一个长板凳，所以如果你像我一样喜欢躺着，那就找一个长板凳的设计。
座位
也许你更喜欢懒洋洋的姿势。幸运的是，许多桑拿浴提供各种各样的台式风格包括躺椅(或能让你抬起头和肩膀的木制配件)。
另一个要考虑的座位特点是它能容纳多少人。有各种大小的桑拿房，可容纳1人至12人或更多人。
温度
你要确保你得到的桑拿房有足够的加热功率，将桑拿房加热到你喜欢的温度。问问销售人员。同样，在购买之前使用桑拿浴，并注意你喜欢它有多热。
分层的座位
分层的座位很重要。你要让你的身体在加热元件上方，因为热量会上升。我不会考虑没有两层的桑拿。我曾经洗过6层的桑拿，这很酷，但我真的没有注意到第三层以上有任何优势。
干vs湿
大多数热桑拿浴(相对于红外桑拿浴)并不是设计成湿式桑拿浴的。换句话说，你不想，也不应该在加热元件上喷水……除非桑拿房的制造商明确允许．我泡过的大多数桑拿都是干热的。传统的桑拿浴是用热石头加热的，因为没有电，所以水会溅到岩石上。因此，虽然你可能读到过湿桑拿，但它们并不常见，因为热源是电的。如果你喜欢湿桑拿，可以考虑蒸汽浴。
哪里可以买到桑拿浴?你可能有当地的桑拿房零售商，或者你可以在网上购买桑拿房。
E.桑拿浴图片(旧桑拿浴和新桑拿浴)
下面是一组桑拿的照片，包括漂亮的桑拿室内和桑拿小屋——旧的和新的。第一部分是桑拿室内，第二部分是桑拿建筑/小屋。
1.桑拿室内
大型三层桑拿浴室，窗户可以俯瞰大海。这么大的窗户对于桑拿房来说是很不寻常的，三层也是如此。
在干热桶桑拿室内。来源:亚马逊的天堂
有桌椅的传统桑拿小屋。
乡村小木屋看起来上面会在我们的画廊里看到家小木屋设计．
传统桑拿椅的特写，由原木制成，上面有帆布袋作为填充物。
u形桑拿，中间有两个加热元件。
三层桑拿室内。我特别喜欢三层的桑拿，因为当你坐在第三层的时候，你的整个身体都沉浸在热量中。
桑拿入口大厅
大，美丽的两层桑拿室内
传统的干热桑拿木屋与折叠式长椅
交错分层桑拿室内与拱形屋顶
桑拿房建在砖房里
大型三层桑拿房
上面的三层桑拿令人印象深刻，如果可能比大多数家庭，家庭健身房，甚至更大一点男人洞穴需要。
两层桑拿浴室，长凳面对面，这不是典型的设计，但在聊天时很适合面对面。桑拿房的布局也为躺下提供了更多的长椅空间。
三层桑拿室内与情绪照明
两层l型座位桑拿布局。
新的l形桑拿浴室使用了两种色调的木材，为更复杂的室内桑拿设计。
u型曲线桑拿椅设计
桑拿椅的例子和结合格子的设计。
一个有两层的小桑拿浴室的例子。这是两个人的完美选择。
另一个桑拿的例子，一个三级长椅设置。这间桑拿房的窗户也比一般的大。
老式的桑拿，类似于芬兰农村的桑拿
一个适合躺下的桑拿设计。三层，每条长凳都有一个头枕。
典型的l型两层桑拿。
移动芬兰桑拿室内。不寻常的u形长凳。单独的长凳是建立在离地，这是很好的热量安置。天花板是拱形的。
一个圆形桑拿浴室与两个相对的长椅鸟瞰图。
2.桑拿外壳
桶干热桑拿外观图片。来源:Amazon.com”
私人住宅室内游泳池区域的小型桑拿浴室外观。
私人住宅内的小型桑拿浴室的例子
私人住宅的定制桑拿外观
在湖上浮船坞上的桶蒸桑拿
坐落在大自然中的桑拿浴室大池塘或湖泊是一种很好的放松方式。
漂浮在湖面上的码头上的桑拿小屋
红色桑拿小屋在码头与甲板。湖边的桑拿浴室是冷浴的好去处。
大原木桑拿小屋
带浸泡池的原木桑拿小屋
传统原住民桑拿小屋
雪中木制桑拿小屋
墨西哥桑拿小屋
森林里的蓝白相间的桑拿小屋非常漂亮
建在湖边的红色桑拿小屋
红色桑拿小屋是瑞典和芬兰的典型建筑，建在湖边
湖边的木制桑拿房
传统的红色桑拿小屋，在森林里有小的前甲板。
在湖边甲板上的传统桶式桑拿
红白相间的桑拿房在私人住宅的院子里
海滩上的便携式桑拿小屋
雪地里的桶蒸桑拿
阿育吠陀桑拿疗法
阿育吠陀桑拿疗法
有关购买桑拿房的更多信息，请访问Saunas.com。
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