当我想要工作,我想做随时和我自己的安慰。我已经在家工作作为一个自由作家,所以拥有一个家庭健身房我家旁边办公室逻辑和金融意义。我也是内向的,你也可能,鼓励在隐私。
看到别人工作对我来说并不有趣,所以我创造了我自己的家健身房。使用过程中酒店健身房和公共健身房,我捡了很多品牌的设备,我喜欢用,当我看到这些我的梦想家健身房!看到哪些我谈论这个终极名单回家健身配件。
1。开始你的健身之旅走在NordicTrack跑步机
跑步是fastest-no双关语intended-way进入完整的形状。促进肌肉和骨骼密度,改善心血管能力,通过这一活动和excel和减肥。选择一个跑步机为家里健身中心的如果你想要一个全身锻炼。
最好的一个家庭健身房跑步机上继续NordicTrack,健身器材的领导者。当然,这些都是高价格的机器。所以控制预算和使用最大的部分在跑步机上。
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我建议留出25%的预算一个家健身房在跑步机上。
你是否找到一个200美元的折叠紧凑的跑步机更便宜或与大霍斯NordicTrack范围从2000美元到4000美元,你可以用跑步机步行,慢跑,并运行。这允许的最大范围在最短的时间内的心血管锻炼。作为一个顽固的跑步机用户,我遇到许多英里,失去了许多磅在使用跑步机。
也是我唯一能安全运行很长一段距离。你避免吸入烟雾和被昆虫咬或狗,在跑步机上跑步时在室内。
2。简单的固定自行车和高科技Peloton
下一个最好的方式进入形状是通过骑自行车。静止的自行车是一个路要走,一个家庭健身房,你不能击败这些。我最近增加了一个固定的自行车我发现在线家庭健身房。
你可以买一个固定自行车很便宜很多商店。然而,有一个固定的自行车规则细菌自行车由Peloton。如果你渴望互动和想加入旋转类,但想要一个家庭健身房,尝试Peloton品牌。
这辆自行车公司为高科技固定自行车提供了一个直接链接到一个真实的自行车类讲师。你坐在旁边几百或者几千Peloton旋转自行车所有通过互联网连接和触摸屏数字接口连接到自行车车把。是的,Peloton自行车是昂贵的,是的它占用更多的空间相比更便宜的电池供电的静止的折叠自行车。
然而,如果你打算骑固定自行车很多锻炼,或者希望你能真的坐在一群设置,这是一个对你有利的办法。
3所示。不着急在一个椭圆所有身体运动机
Bowflex为椭圆机是主要的名称。这些一体化运动机器很容易2500美元或更多取决于技术水平进入单元。Bowflex赢得品牌成像,激起的想法,你的手臂会弓和flex像冠军一样紧张。
选择椭圆的上半身和手臂加强运动,连同你的下半身越野滑雪运动。这将消耗卡路里,帮助你保持身体的上半部分和下半部分都部分在快速的时间。你也释放自己的臀屈肌和手臂关节在处理一个椭圆训练机。
4所示。健身器械上升,然后再回去
在可用的器械健身出口今天网上可以免费船舶。这是一个讨价还价的方式增强你的家健身房。如果你喜欢爬楼梯的战利品提高效益但住在一个楼,拥有自己的小楼梯是一个分数。
你只是走一套倾斜或下降的旋转楼梯不断移动。节省空间和心血管和肌肉塑身的效果和楼梯健身器械使用官方。
5。行,行,行你健康与划船机
接下来是一个令人兴奋的运动器材要提醒你呆在户外。如果你喜欢湖,但缺乏一个湖的房子,这是最理想的解决方案划船机。百思买,有趣的是,出售划船机。
品牌的划船机在百思买上买包括ProForm NordicTrack, Hydrow。加入这些数字化设备的屏幕,你可以观看视频模拟的水道。行自己的健康与大臂和上背部运动与这些单位之一。
6。杠铃、哑铃或手重量?有什么区别
最简单的设备购买开始任何健身是一组哑铃。有什么区别的一组哑铃和手的重量吗?这里有手重量都包含在一个类似塑料的涂层),通常色彩鲜艳的。
在1、2、5磅大小通常,手的重量将是最小的重量和你想开始的首次取消。从那里,哑铃下一步的规模。这些更广泛的权重,从一磅25磅或更多在单独的大小。
你还会注意到哑铃是几乎完全由银色或黑色金属。哑铃就像手的重量,但由纯金属和不能螺纹很容易从酒吧。杠铃重量是一种大盘子,圆形,中间有一个洞。
金属杆插入和允许多个重量板一次添加安全解除举重运动员。为了使用这种类型的设备,你需要有一个体重的长椅上。
6。与体重的长椅上的家庭健身房…和我应该得到一个吗?
重量的长椅上是长板衬垫顶部表面光滑。也将有一个槽区在颈部区域的长椅上。的脖子,我指的是板凳上你的脖子所在的一部分,当你躺在长凳上。
这是重量的长椅上。你将需要使用其中一个来当举重杠铃放下。重量的长椅上设计使用金属框架和一个坚硬的表面,允许最少的抵抗杠铃的重量和你之间。
您可以轻松地举起一组杠铃到空中,一个架子上,是由装饰重量的长椅上。因此,如果您使用的是举重杠铃或哑铃,建议你家中包括重量的长椅上健身房。但是如果你像我一样,你甚至不拥有一组杠铃或哑铃?
如果你不进入举重,重量的长椅上听起来冗余的使用。然而,在健身器材方面,你可以在体重板凳,坐在那里在使用任意数量的独立设备。这包括kettlebells、阻力带、医药球,稳定球,我就会讲到。
如果你想坐的地方和设备工作时,让你休息你的肺,可以考虑添加一个简单的举重床重量上家里的健身房。意味着你有一个家健身房和可以帮助把一起看。乍一看,重量的长椅上作为沙发或双人小沙发这一领域你的生活空间。
它是有意义的,至少有一个家庭健身工作室。一定要选择一个材料相匹配的颜色和风格的家里健身房审美。同时,研究微生物材料后,将减少有害细菌的生长的沉重和出汗的训练。
7所示。快速成型的弹性,橡胶阻力带
橡胶阻力带长而有弹性的,往往是在明亮的颜色。这里有一块健身器材可以塞到口袋里。超级小而紧凑,确保存储你的阻力带很容易访问的地方,这样你就不会失去它们。
建立一个电阻带锻炼。这种类型的锻炼让你把这些长而有弹性的乐队和使用它们来伸展你的肌肉。使用这些前伸展,伸展你的手臂和腿跑后在你的跑步机。
8。工作时稳定球坐在与其他运动球
稳定球是一个大小和类型的练习球很大而且充满了空气。你可以坐在这,事实上,这就是为什么很多健身房这些球。稳坐在一个球在处理以下两个项目将帮助你燃烧卡路里,刮掉英寸通过削减你的背部和腰部的地区。
你还可以找到稳定球椅或瑜伽球在商店出售。泵这一个像你这样的小型手持气泵使用弹性球或自行车轮胎。这些球可以保持膨胀,但是你可以缩小他们和折叠这些球时不使用。
这将为您节省存储空间,因为一个充气的稳定球可以测量21至24英寸直径。
9。药球重量超过稳定球和不包含实际的医学
药球类似于稳定球,你会发现他们在很多健身房。药球的大小更类似于一个篮球。你持有一个药球在你的怀抱里没有问题,不稳定球的情况。
药球也比一个稳定球重得多。这是故意的,这样你能举起更重的重量,是圆的,不需要紧张的握住哑铃或杠铃。这里有一个球形状,你持有的前臂,上半身更均匀。
练习用医学球包括捡起并扔在空中。你可以有多个大小的药球用于举重。这通常范围从10磅,上升到40磅或更多的重量。
10。Kettlebells水壶,不涉及吃薯片,即使你可能饿了
一个kettlebell是一个介于哑铃和一个药球。kettlebell的基地是一个大型的圆形金属制成的球。想到药球由金属用于制造一个哑铃。
从那里,处理球使用相同的金属材料。该句柄的形状是一个倒“U”,看起来是一个磁铁球。使用kettlebell的方式是你用双手抓住它,把它与你的上半身。
你不能打破从kettlebell处理装置是由固体金属。有额外的练习,为探索战斗健康测试由美国军方使用。这个测试需要使用kettlebells重40磅用于站电源,腿,和力量硬举等挑战。
如果你想要一个好的锻炼,使用kettlebells可以旋转你的关节和肌肉发展控制与机器不过分。
11。看到你飞跳多高绳索
抓住某个跳绳,挂在家里的墙上健身房。现在你几乎完成了整个终极家健身房!跳绳不仅引人注目的家庭健身,但你也可以得到一个从使用一个非常有益的有氧运动锻炼。
跳或跳绳是一个惊心动魄的活动,任何年龄都可以享受。你也可以进入一组运动与两人拿着一根绳子,这样至少一人是跳进去。
12。跳来跳去,打败自己与拳击袋形状
一个非常激动人心的家庭健身配件将amp能量在空间出气筒。配置一个挂一个小练习拳击用的吊袋和一个更大的,重的,全身出气筒从你们家健身房的天花板。这将增加你的健身房的灵活性,提供你一个用自己的身体锻炼方式,不依赖设备或机器。
有时我们只是喜欢跳来跳去,达到缓解一些侵略和紧张的事情,!出气筒,拳击手套,你可以改变你的家庭健身搏击俱乐部或至少一个响亮而喧闹的戒指。站在出气筒,给所有你必须开发巨大的体力和自卫能力。
你可以练习拳击和拳击运动,可以帮助你如果你想踏进一个实际的一步拳击环或者武术。事实上,如果你正计划在空手道和跆拳道,拥有自己的出气筒将是最好的投资。
13。用安全有效的高密度覆盖地板垫
帮助创造一个更加稳定和安全的锻炼空间,投资于高密度垫。这些都是为锻炼和做有氧运动。你的身体减轻如果你与这些垫子,可以避免额外的伤害。
同样,如果你是站在你的脚很多工作时,例如当举重,它有助于增加了支持。高密度锻炼的缓冲垫支持你的身体,以及下面的地板家庭健身器材。寻找垫的颜色和设计,适合你的审美。
你也想找到抗菌和防水垫,这会节省你的时间和精力让你家健身房的清洁。有许多大小和样式可供选择,允许您使用不同的高密度垫在各领域的健身房。
14。瑜伽垫你的家庭健身最好的朋友!
瑜伽垫是其中的一个项目,你可能已经但没有想到把它融入到家庭健身房的空间。然而,有瑜伽垫和泡沫广场平衡会赢,如果你打算在家里做瑜伽健身房。给自己每一个工作的机会,你将更有可能进行锻炼!
与各种各样的大小和瑜伽垫的厚度,以及颜色和打印。看看瑜伽垫适合你个人的氛围之前花任何钱。同时,抓住一个重量级的棉毯和一个小旅行枕加到你的瑜伽设备储备。
这些产品是典型的良好在瑜伽studio-especially自己的瑜伽练习。
15。蛋白质饮料站和点心冰箱饮料和健康食品
添加一个小台面冰箱你家健身房需要你的空间带入21世纪。不到40美元,你可以买一个电冰箱足够容纳六瓶装的蛋白奶昔。你可以将你的脸油,肌肉霜,口罩,和健康的零食小冰箱没有花很多精力成本。
所有你需要保持冷静在家里健身看成是一个整体的健康体验很容易访问和保存在同一个房间。这将帮助你坚持你的饮食或饮食计划工作时,也是如此。你可以抓住一个健康的零食对你完成锻炼后,当你不是很清晰思考,可能真的要吃一整个披萨。
可访问性不谈,这个紧凑的冰箱看起来超级时尚,amp风格和装饰在家里健身。
16。球迷将热空气飞行…和昆虫和噪音,!
最后你应该买的物品为你家庭健身房,我现在的球迷。有吊扇,盒子球迷,手持风扇,电动脖子的粉丝,旋转高球迷肯定会帮助你保持寒冷。另外,你省钱,而不必投资在一个空气conditioner-if您使用的是一个房间,没有交流。
即使在寒冷气候条件下,当你工作时,你会热,过热从来不是乐趣。球迷也作为白噪声的来源。这将淹没背景声音和其他噪音污染,导致你工作时分心。
如果你住在一栋建筑或一声响亮的大街上,有球迷在家里健身将成为赢得当有人开始手提钻具体的解决方案。还可以使用风扇吹走飞行昆虫,如黑蝇、蚊蚋。这是一个伟大的环保解决方案的缺陷控制。
它可能让你开着窗户,即使你不有一个屏幕保持昆虫进入耳朵。
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