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4种类型的划船机为您的家庭健身房

两名女性和两名男性在排位器械上锻炼的俯视图。

保持健康比以往任何时候都重要,保持身体健康的方法之一是每天至少做30分钟的有氧运动。划船是你可以着手进行的更好的运动之一,以实现有氧健身和身体健康。

划船机,也被称为划船测力计,对你和你的身体有很多好处,包括减肥和提高耐力。划船机可以为你提供上半身和下半身的锻炼,以及低强度的有氧运动。

划船机为你提供了发展心血管系统和肌肉系统的机会。不像跑步机划船机可以让你同时锻炼上半身和下半身。有趣的是它们既方便又实惠。

室内划船机是伟大的事实,你可以使用他们白天或晚上忍受任何墨水在任何一种天气,因为你在你的家里使用它,当它是方便的时候。

各种类型和品牌的划船机都有几个功能,包括显示区域,它会告诉你你已经划船了多长时间,你划了多长距离,你消耗了多少能量,你完成了多少划,你的脉搏率和频率。有些机器甚至还包含恢复功能,可以根据你的有氧健康指数从1到6对你进行评分。

划船机并不是一个新概念健身器材.赛艇自19世纪以来一直存在,美国的第一个专利于1872年颁发给W.B. Curtis,他为他的划船机创造了基于液压的阻尼器设计。

纳拉甘塞特液压划船机是由罗德岛的一家公司在1900年左右到1960年左右生产的。在20世纪50年代和60年代,划船机在教练的训练中非常流行,并已经演变成今天市场上不同类型的划船机。

如今,市场上有许多可供选择的划船者,但有几种不同类型的室内划船机可供选择,以使你的健身状态达到最佳状态。从液压划船机和水上划船机到飞轮和磁阻室内划船机,有许多选项可供您选择,以增加您的健康和健康。虽然每种划船机都有优点和缺点,但总的来说,当涉及到你的整体心血管和有氧健康时,它们是不可战胜的。

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液压划船机

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液压划船机,也被称为活塞划船机,对你来说是一个很好的选择,特别是如果你的预算紧张,你不想花很多钱在划船机上。虽然这种类型的桨的价格是经济的,但它的特点是值得你花每一分钱,因为它为你提供了一个很好的锻炼。它也是为了减少机器在家里占用的空间,所以对于那些在房子或公寓里空间有限的人来说,这是一个更好的选择。

基于液压活塞的赛艇的一个缺点是,你不能移动你的身体,以这样一种方式,你在一个自然的位置划船。你的姿势必须更像一种锻炼姿势,这样你的动作就不能像你在划船时那样自然。

使用液压划船机,你可以改变张力的量,让你得到你喜欢的锻炼。机器的张力是由通过活塞或气缸压缩的气流或流体量产生的。当你觉得需要减少或增加压力时,可以随时调整压力的大小。一个缺点是,不像空气,磁力和水划船机,这种类型的划船机不允许你在锻炼时能够拉在一条直线上。这就是为什么你不能以更自然的姿势划船,不能同步移动你的腿和手臂。

飞轮划船机

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飞轮划船机,又称空中划船机,很像在外面水上划船。飞轮划船机的阻力是由使用机器的人的拉动运动产生的。这一运动使风扇叶片的飞轮旋转,阻力由这一运动产生的风产生。

当你想在飞轮划船机上锻炼时增加你的阻力,你所要做的只是更用力地拉。当你拉得更用力时,你的动作会让飞轮转得更快,产生更大的阻力,来自你在家里或健身房使用的这种神奇的划船器上的风扇叶片产生的风。

当将飞轮或空气划船机与活塞或液压划船机进行比较时,空气产生机提供了更流畅、更连续的运动流,似乎对您的身体更自然。

其中最受欢迎的飞轮或空气划船机是概念II,因为它被许多健身教练和爱好者以及健康俱乐部和健身房,企业健身中心,甚至康复中心和医院使用。它甚至被世界各地的赛艇冠军使用,包括欧洲室内赛艇锦标赛的参赛者。许多私人教练也推荐这种飞轮划船机。

磁阻室内赛艇

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很像空气划船机,磁阻力室内赛艇也提供了一个平稳的锻炼体验,并允许一个强大而有力的划船行程。根据您选择的磁阻室内划船机的类型和品牌,以及您希望机器拥有的功能和铃声,这种类型的划船机的价格会有相当大的差异。

磁阻桨的最大特点是使用起来非常安静,大多数选项都提供许多不同的锻炼,这些锻炼都被预先编程到性能监视器中。

虽然市场上有几种不同类型、品牌和质量水平的磁阻划船机,但它们的功能都基于相同的原理,但调整可能因机器而异。

磁阻划船机的工作原理是,当一个人在磁阻划船机上锻炼时,他们会将磁铁移近或移远金属飞轮。这个运动导致所谓的“涡流”被磁铁释放,因为它与飞轮相互作用,导致飞轮减速。

当磁铁靠近飞轮时,这些电流就会使飞轮减速。换句话说,磁场离飞轮越近,对机器用户产生的阻力就越大。磁铁离飞轮越远,对于使用机器的人来说,阻力就越小。

这是磁阻划船机与空气或飞轮划船机的主要区别之一,因为对于磁阻划船机来说,增加阻力的唯一方法就是提高阻力水平。使用空气划船机时,人移动得越快,桨手受到的阻力就越大。

在磁性划船机上,根据划船机的设置,当使用机器的人将刻度盘转到不同的设置或按下显示器上的按钮时,电阻就会被控制。

与空气赛艇类似,磁阻赛艇可以非常基本,也可以有许多铃铛和口哨。有些人已经为用户准备好了预先设定的锻炼计划,以及游戏和数据点。许多在划船机上锻炼的人都很高兴能够使用预先设定的锻炼计划。

例如,在一些磁性划船机上,有一个设置,将提供一个山地锻炼,允许用户划船,同时显示器慢慢增加阻力,就像当你爬山时,然后减慢它来模拟下山。

磁力划船机上的监测器的一个缺点是,许多监测器不能像其他划船运动员(包括空气划船机)那样准确地记录和保存一个人的锻炼数据。这些数据对于个人使用来说足够准确,但不容易与世界各地的其他用户进行比较。

磁性划船机的另一个特点是,它们几乎是无声的,这使得用户更容易在划船时听音乐、播客、有声读物或看电视。一个缺点是,由于飞轮,磁力划艇更重,所以它可能更难移动到另一个位置。另一个缺陷是,一些磁力划艇需要插入插座才能工作。

总的来说,磁阻力划船机为使用它的人提供了一个伟大而有趣的有氧锻炼,同时也锻炼了许多肌肉群。

水上划船手

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对于那些真正参加户外赛艇的人来说,水上赛艇是室内运动时的理想选择。水上赛艇拥有一个水上飞轮,这是专利,用于使用这种类型的赛艇,是为了模仿同样的运动,通过水移动船只。

就像划船穿过湖泊或河流,水上赛艇的飞轮是由用户的运动移动。与划艇非常相似,当水经过水桨手的水箱时,会产生更多的阻力。虽然赛艇本身非常安静,但你确实能听到这台独特的划船机的水箱里水嗖嗖作响的美妙声音。

你可以买一个水上赛艇,它是用木架或金属架和机械架建造的振动被抑制了。使用水街的人说,它提供了一种平稳的运动体验,安静的动作,以及漂亮的设计,它可以成为décor的一部分,在你家里的任何房间,而不是被隐藏起来。

它被吹捧为所有四种类型的划船机中最好的,适用于背部或膝盖有问题的人,同时他们仍然有机会在家里或健身房使用一种很棒的设备锻炼。

无论你选择哪种划船机,你都可以增强心血管健康,增强全身肌肉。你可以建立你的心脏健康,同时增加你的有氧健身与任何这些类型的划船机。