燕麦是一个非常多才多艺的,便宜,而且有益健康的储藏室主食。汇合,富含gut-loving纤维,它真的值得享受每天一碗。燕麦耐嚼的质地和中性的味道使其安慰的完美基地不同菜单菜。
燕麦享受舞台的中心作为美食家继续煽动美味并使用不起眼的谷物,而非传统的菜肴。虽然没什么错的碗奶油燕麦粥,是时候加强你的燕麦游戏的阿森纳令人兴奋的新配方。
对与燕麦是什么?你能做什么当你坐在一袋燕麦片?我怎么能添加更多的味道我的燕麦片?
你准备好了去发现一些耸人听闻的方式来充分利用你的燕麦吗?
我们已经逮捕了甜蜜和美味的(是的,即使是美味的)燕麦想法和食谱,证明动态和美味的燕麦。
滚或即时燕麦将与下面的食谱和想法。燕麦片要花很长的时间来做饭和一对非常美味的燕麦片。
经典
一夜之间燕麦和燕麦
燕麦片是人们广泛的早餐选择。这个主要是安慰,营养、填充和容易准备。你不觉得是时候和你的燕麦片更大胆吗?东西会让你兴奋地跳下床在早上?
Liquid-To-Oats比率
如果您使用的是快熟燕麦片,比例通常是1杯液体½杯燕麦。总是读标签上的指示。调整平衡以满足您的喜好。
烹饪小贴士:不管是甜蜜还是好吃的,总是添加一个小撮盐你的麦片。盐强调了不同的食物的味道和香气。添加一个洒在做饭而不是之后,尤其是甜的菜肴。
甜燕麦片或隔夜燕麦
甜点吃早餐吗?是的,请!
建立一个独特和美味的碗燕麦在3个简单的步骤
1。液体
煮或泡燕麦的液体:
- 牛奶
- 植物牛奶:椰子、杏仁、燕麦
- 汁:苹果,橘子
- 洛依柏丝等花草茶:甜茶,茶、洋甘菊、甘草和香草
2。风味增强剂
燕麦在烧饭时,它们会吸收液体和附加成分的味道。
奶油和oatso梦幻:
- 捣烂的香蕉
- 苹果酱
- 南瓜或冬果泥
- 杏仁或花生酱
纹理和活力:
- 柠檬、酸橙、橘皮
- 磨碎的胡萝卜
- 咖啡
一阵香味提取:
- 香草
- 杏仁
- 玫瑰
- 薄荷
- 咖啡
粘性和甜:
- 蜂蜜
- 枫糖浆
- 日期糖浆
- 糖蜜
- 焦糖、咖啡、巧克力和香草
香料使一切都好:
- 肉桂
- 肉豆蔻
- 甜胡椒
- 南瓜香料
- 小豆蔻
3所示。上面的配料
添加以下几把燕麦更上一层楼!
提示:添加配料之前服务以防止将糊状或消失在燕麦。
这些成分会增加一个额外的触摸的味道,颜色和危机。
- 新鲜的水果
- 干果
- 坚果和种子
- 椰子片
- 花生或杏仁黄油
- 巧克力
- 格兰诺拉麦片和牛奶什锦早餐
- 酸奶
我们最喜欢的甜燕麦组合:
- 胡萝卜蛋糕:燕麦+牛奶+胡萝卜丝+葡萄干+肉桂+核桃+椰子
- 抗氧化剂强国:燕麦+南非博士茶+草莓+芡欧鼠尾草种子+枫糖浆
- 柠檬芝士蛋糕:燕麦+芡欧鼠尾草种子+杏仁牛奶+柠檬皮+蜂蜜+希腊酸奶
来看看这些美味和独特的甜燕麦食谱:
美味的燕麦
如果你不喜欢吃甜食或者只是需要一个借口吃更多的燕麦,那么你一定会非常兴奋地知道美味燕麦确实存在…他们是完全令人羡慕!
美味的燕麦是有益健康的,填充和安慰餐,您可以享受早餐,午餐,晚餐。
构建和定制个性化的碗美味的燕麦:
1。液体
煮的燕麦放在一个下面的液体:
- 普通水和少许盐
- 鸡汤
- 骨头汤
- 蔬菜汤/股票
- 味噌汤
2。风味增强剂
添加下列原料燕麦煮时:
芳烃
- 切碎的洋葱和韭菜
- 切碎的大蒜或生姜
- 碎番茄和番茄酱
香草和香料
- 新鲜或地面罗勒,百里香,迷迭香,牛至,龙蒿
- 香料如辣椒、洋葱粉、孜然、咖喱香料,大蒜粉、肉桂、肉豆蔻、黑胡椒粉,辣椒,烧烤调料
3所示。上面的配料
炒蔬菜,例如:
- 蘑菇
- 甘蓝、甜菜、菠菜
- 芦笋、花椰菜、西葫芦、胡萝卜
烤、蒸或捣碎的蔬菜:
- 土豆、红薯
- 菜花
- 冬或南瓜
新鲜切碎的蔬菜和香草:
- 番茄、辣椒
- 芝麻菜
- 鳄梨
- 韭菜,葱
- 莳萝、罗勒、欧芹、香菜
蛋白质:
- 豆类:扁豆、鹰嘴豆、黑豆,毛豆
- 鸡蛋:煮、水煮、炒、油炸
- 肉类和家禽
- 豆腐和豆豉
4所示。最后的触摸——额外的味道助推器
- 酱汁:辣酱,大豆,红烧的,蛋黄酱,番茄酱,香蒜沙司
- 奶酪或营养酵母
- 一块酸奶油、奶油奶酪、干酪、酸奶
- 喜欢:泡菜,泡菜,酸菜,切碎的辣椒,橄榄
- 烤坚果和种子
我们最喜欢的美味燕麦组合:
早餐煎鸡蛋
- 库克:燕麦在蔬菜或鸡汤,洋葱,大蒜,和切碎的西红柿。
- 前:你最喜欢的鸡蛋,炒菠菜和蘑菇,鳄梨片,葱,调味料的选择。
- 添加:一块奶酪和辣酱调味汁。
所有的蔬菜
- 库克:燕麦在选择股票或肉汤,用切碎的韭菜。
- 加入:现成的香蒜酱
- 顶部:炒甘蓝、西葫芦和豌豆
- 添加:一块的希腊酸奶、葱和烤腰果。
玉米煎饼碗
- 库克:选择在股票或燕麦汤,洋葱,大蒜,和番茄酱。
- 顶部:温暖的、经验丰富的黑豆或牛肉切碎,切鳄梨,玉米、卷心菜沙拉,和切碎的辣椒
- 撒上:乳酪粉的选择。烤或微波炉融化奶酪。
- 顶部:一块酸奶油、切碎的香菜和额外的调料。
除了燕麦片
燕麦是值得那么多!有一个丰富的创造性的方式去欣赏这粮食的潜能。
格兰诺拉麦片
另一个经典的早餐,麦片混合是由燕麦、坚果、种子、干果和石油和甜味剂(糖、枫木、蜂蜜,或龙舌兰)。您可以添加香料,如肉桂、甜胡椒,烘烤前或南瓜香料混合物直到脆和金色。
喜欢和牛奶,麦片当零食吃,或者在果汁,酸奶,和水果。
基地果馅饼,馅饼和芝士蛋糕
受够了全麦面包皮的吗?燕麦做的皮,味道就像燕麦饼干。奖金:无谷蛋白。
桑迪的如何烹饪更聪明是一个oat狂热分子。他能激起任何使用这个动态的谷物。这是他的一个史诗的食谱。
燕麦饼干
就像奶奶的!甜,耐嚼,黄油,燕麦饼干是真正的怀旧。他们是快速和容易意想不到的客人和下午的渴望。尝试各种口味和让他们兴奋的插件:
- 干草莓和白巧克力
- 花生黄油、奶油糖果芯片和海盐
- 苹果干、肉桂和山核桃
- 巧克力薯片和迷你棉花糖
4-Ingredient燕麦饼干
无谷蛋白、素食、精制糖
4成分,1碗,需要20分钟!
成份:
- 2大,非常成熟的香蕉
- 4汤匙杏仁或花生酱
- 1杯燕麦片
- 插件的选择:巧克力芯片,可可粉,葡萄干,小红莓,碎坚果、种子、椰蓉等。
使用方法:
- 预热烤箱到180 c
- 在一个大碗里或食物处理器,结合香蕉,杏仁黄油,燕麦和插件的选择。
- 形成混合成球,在烤盘。按每个球成饼干的形状。
- 烤12 - 15分钟或更长时间,如果你喜欢他们脆。
- 离开冷却和硬化5分钟在吃之前。
馅饼,馅饼,煎饼和蛋卷
燕麦提供一个公司、丰盛和耐嚼的质地油煎饼,馅饼,煎饼,蛋卷。当你不知道如何处理的剩饭,把他们扔进碗燕麦、泡打粉、鸡蛋或两个。形成馅饼或浪费和炒。或者在烤箱烤乳蛋饼。
水果崩溃
糖,香料,一切都好。
的脆,脆脆的口感oat是完美的与甜蜜和软熟的水果。崩溃是燕麦的混合物,黄油或石油,甜味剂,和面粉。这是一个水果洒在基地前烤至金黄和脆。
这美国特丽容易Mango-Blueberry崩溃的咖啡馆无疑将是一个欢迎吧
烤美味
燕麦添加一个健康的蛋白质和纤维烤的东西。你可以混合燕麦片成面粉更精细的纹理,或者使用整个耐嚼咬。
- 松饼和蛋糕
- 面包和快速
披萨皮
这是一个巧妙的攻击一个简单的、无谷蛋白披萨——没有酵母,面粉,或证明必要的!
撮百胜有一个令人难以置信的披萨皮配方使用三个基本成分:
- 1中甘薯
- 2/3杯燕麦片
- 一个鸡蛋