巧克力花生酱蛋白质棒配方
里斯的花生奶油杯是一个非常受欢迎的糖果,但如果你想要吃得更健康,这些都是你应该不是经常沉溺于。然而,一些厨房的创造力,你可以轻甜,花生黄油、巧克力治疗,你可以享受每一天。
设备
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面包盘
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铝箔
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微波
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碗
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搅拌器
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抹刀
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切肉板
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刀
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容器
成分
- ¾杯花生酱自然
- ¼杯蜂蜜
- 1汤匙椰子油
- 1茶匙香草精
- ⅓杯亚麻籽粉
- ½杯蛋白粉(普通或香草)
巧克力的成分:
- ½杯巧克力
- 1茶匙椰子油
- ½茶匙犹太洁食或海盐
指令
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行一个8英寸3英寸的面包盘和铝箔。把它放到一边。
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在一个小微波专用碟中,微波的椰子油大约15到20秒或直到它完全融化了。
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在一个大碗里,搅拌在一起的花生酱,蜂蜜,融化的椰子油和香草精。搅拌这些直到它们光滑,完全混合。
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添加亚麻籽粉和蛋白粉,搅拌好。这种混合将很快开始形成硬面团。继续搅拌,直到没有更多的干成分在碗里。您可能需要使用你的手捏的混合物。
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把这个面团上准备锅的底部,一层均匀,确保你进入锅的角落。
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把巧克力和椰子油到一个小,微波专用碗。微波在20秒脉冲,搅拌后。大约40到50秒后,应该大部分融化的巧克力。如果有几块,继续搅拌,直到剩下的芯片融化。
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把融化的巧克力花生酱层在锅里。
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用抹刀把巧克力均匀地抹在花生黄油。倾斜锅让巧克力的角落。
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轻轻撒上盐的酒吧。
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把锅里放入冰箱至少2小时来公司巧克力花生酱酒吧。把锅从冰箱里,电梯箔砧板。皮的箔酒吧和他们用一把锋利的刀切成方块。
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在冰箱里存储这些与密闭容器盖子或者在一个zip的塑料袋。这些巧克力花生酱酒吧将长达两周。此外,你可以冻结这些酒吧在密闭容器中长达一个月。
笔记
有些人整天可以享受健康饮食,快乐地现有的沙拉,水果,也许吃几干枣香甜可口。但是,这些巧克力花生酱蛋白质棒是很好的那些人需要某种富有,每天甜蜜的治疗作为奖励。和所有的善良在这些酒吧,你可以有一个小的每一天,不会内疚。
这些酒吧是由天然成分。没有神秘的乳化剂或化学处理在这些快餐店甜味剂。它们可以用物品自然和健康。
他们加了蜂蜜和花生酱的味道来自天然花生酱。这些酒吧还包括亚麻籽粉。亚麻籽粉是由亚麻籽粉。亚麻籽的包括在你的饮食,因为他们提供额外的蛋白质和健康的纤维。
亚麻籽也有足够的ω- 3脂肪酸。Omega 3与优秀的心血管健康,他们也有一些抗癌特性。而我们的配方要求特定的成分,你可以肯定如果你需要做一些替换。
坚果黄油——如果你对花生过敏或你没有花生酱,随意替代杏仁黄油,向日葵种子黄油或任何其他类型的螺母奶油花生酱。只要确保坚果黄油无非是由坚果和盐。阅读标签,以确保你的坚果黄油不含有糖和额外的脂肪。
亲爱的,你是素食主义者吗?如果是这样,蜂蜜是你不会使用的事情之一。然而,你可以用日期糖浆或枫糖浆代替它作为甜味剂。
蛋白粉,我们使用collagen-based蛋白质粉,但是您可以使用任何你喜欢的蛋白粉。乳清蛋白粉是一种不错的选择,但如果你是素食主义者,植物性蛋白质粉会做完美。此外,我们使用了一个普通版的蛋白粉,你可以使用一个香草味粉如果这是你所拥有的。
巧克力——我们使用半甜的巧克力,但它实际上会更好使用非常黑暗,丰富,轻甜巧克力。如果你是素食主义者,选择一个巧克力牛奶是免费的。
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