大多数人都知道一个色彩斑斓的沙拉富含蔬菜和健康绿色的叶子是营养和美味,但是随着时间的推移,相同的沙拉食谱可以失去光泽。我们都知道我们应该吃这样的东西,但有时我们只是厌倦。
这就是为什么你需要一个美味和营养的沙拉食谱的集合。摆脱无聊的沙拉酱放在一堆卷心莴苣和一些anemic-looking西红柿和学会做沙拉,每个人都会令人倾倒。
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鸡肉和弹簧混合沙拉
鸡和弹簧混合沙拉食谱是完美的配方在炎热的夏天的午后享受吃午饭。你可以烤的鸡肉和沙拉酱提前和简单地把其他成分混合到碗里有一个快速,简单,营养食谱吃午饭。
设备
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烤盘
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铝箔
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烤箱
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小碗
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Jar
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大沙拉碗
成分
原料鸡
- 4到6腩肉去骨去皮的鸡肉
- 1茶匙意大利调味料
- 盐和胡椒调味
- ½茶匙干欧芹
- ½茶匙干牛至
沙拉成分
- 6杯春天混合沙拉混合
- 1鳄梨,切成块
- 1或2罗马西红柿或另一个小番茄,切碎
- 4汤匙羊乳酪,崩溃
- ½黄瓜,切成小方块
- 4汤匙切碎的坚果,如杏仁、核桃、核桃
- 4汤匙切片橄榄、排水
- 3汤匙新鲜牛至叶剥夺了从阀杆
- 2汤匙新鲜罗勒叶,切碎
酱的成分
- 4汤匙橄榄油
- 4汤匙香醋
- 1又1/2茶匙第戎芥末
- 1汤匙蜂蜜
- 盐和胡椒调味
指令
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行一个烤盘与铝箔和烤箱预热到350度。
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用一个小碗,将意大利调味,欧芹和牛至。
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把鸡肉放在foil-lined烤盘。盐和胡椒两边。撒上调味料的两边的鸡肉块。
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烤箱里烤小鸡大约20到30分钟,或直到鸡肉煮熟。
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在鸡烹饪,你可以准备沙拉酱。紧紧地塞在一个瓶子和一个合适的盖子,测量出酱的成分——橄榄油,香醋,第戎芥末酱,蜂蜜,盐和胡椒。严格限制jar和把它很好地结合。设置除了穿衣,摇晃它之前你将它添加到沙拉。
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当鸡完全煮熟,把它从烤箱。让鸡冷却,然后分解,丢弃任何块软骨和结缔组织。把鸡放到一边完全冷却。
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在一个大的沙拉碗中,把沙拉混合罗勒叶和牛至叶。搅拌混合。
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在沙拉,加入羊乳酪,黄瓜,鳄梨,橄榄,西红柿和坚果。
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把沙拉放在盘子里,超过每一个切碎的鸡胸肉块的四分之一。细雨每个服务准备的酱料和享受!
笔记
我们的鸡肉食谱和弹簧混合沙拉包括各种各样的生菜,一些草药、鳄梨、番茄、羊乳酪,黄瓜,坚果和橄榄。敷料结合了口味的美味和第戎芥末和香醋轻微的甜蜜的蜂蜜。
尽管许多人都熟悉生菜喜欢莴苣和冰山,一些沙拉混合的农产品可能含有树叶一个从未见过的。这就更有理由去。有一个巨大的各种各样的美味的生菜叶子有不同口味、质地和颜色。春天生菜沙拉包括混合婴儿。婴儿生菜是收获莴苣叶子很小。这给生菜叶子非常温和,味道和温柔甜蜜的口感。除了婴儿生菜、弹簧组合通常包括婴儿菠菜叶子,红色和绿色的橡树叶生菜、芝麻菜、莴苣菜。
使用更多不同寻常的生菜在你的沙拉食谱将保持沙拉激动人心的世界的一种方式。食物的味道和质地可以引起人们的兴趣添加额外的浇头,沙拉。你会想知道为什么你坚持无聊的老卷心莴苣当很多其他更可口的品种存在。此外,有这么多在这些其他类型的生菜更多营养。
另一个使沙拉有趣的方法是尝试其他的沙拉酱。大多数人都熟悉制造沙拉酱喜欢牧场,千岛,和法国酱,但这些只是一些美妙的味道,你可以享受在你的沙拉。商业上沙拉酱开始销售在1900年代早期,但他们真的开始在1960年代和1950年代。
商业酱好当你在紧要关头的时候,但你知道你可以创建自己的沙拉酱更便宜?此外,新鲜沙拉酱的味道更好,它没有人工香料和防腐剂。许多人惊讶于商业沙拉酱有甜味剂和糖。当你做你自己,你可以控制的甜味剂。我们这个沙拉的调料秘方是美味的,但是如果你想实验和添加其他像香草和香料调味料,请这样做。
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