花生是小吃,总是。他们在球场,在节日和集市。它们在你的储藏室花生酱。你可以煮花生、烤花生…见鬼,你甚至可以得到如果你喜欢马戏团花生。但如何健康是花生,真的吗?如果你不得不放弃花生…可以吗?
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花生营养
像大多数的螺母家人、花生富含蛋白质,但卡路里含量也很高。一盎司的花生,28克约28花生,含有161卡路里,14克脂肪,就在七克蛋白质。包括近20克的饱和脂肪,近7克的单不饱和脂肪,几乎四个半克的多不饱和脂肪。
你也会获得一盎司的花生44克碳水化合物。这个服务还包含了烟酸、维生素B6、锌、铜、镁、钾、钙和铁。花生包在很多健康的维生素和矿物质,蛋白质含量很高。
在花生脂肪是多少?
然而,花生含油量高,这使得他们高脂肪。花生油是非常著名和受欢迎的烹饪。事实上,世界上大部分的花生收获用于制作花生油,不是干烤零食坚果的容器。花生是自然的脂肪酸,可以适量健康为你。
尽管他们高脂肪和卡路里,花生是一种低碳水化合物的食物。因为花生富含蛋白质和低碳水化合物,他们通常被认为是一个很好的零食节食的人来说,他们的基石史前饮食和其他饮食强调高蛋白质、低碳水化合物膳食计划。
花生维生素和矿物质
花生含有天然的生物素,维生素改善皮肤和指甲健康。生物素是维生素B,烟酸(维生素B3)。烟酸可以帮助降低患心脏病的危险。花生也富含硫胺素,维生素B1。这种维生素帮助体内碳水化合物转化成能量,这是相当重要的。硫胺素也提高了你的肌肉、神经系统和心脏功能。叶酸,维生素B9,也见于花生。这是一个非常好的维生素对孕妇。
有很多有用的矿物质在花生。花生含有铜,你的身体需要保持心脏健康。镁也有助于保持心脏的健康,保护你免受心脏病。磷有助于保持身体组织,让你健康的整体。
花生也难以置信的富含抗氧化剂。然而,这些大多是包含在花生的皮肤。这是一个棕色的纸一样的套管围绕花生。这个皮肤是只出现在生花生。
花生的好处
花生是有效地控制血糖,使糖尿病患者的好食物。也有证据表明,花生可以帮助减肥。因为它们富含蛋白质和健康的脂肪,他们促进一种丰满的感觉。因为他们也低碳水化合物食品,花生工作与任何饮食,促进大量进食蛋白质和没有太多的碳水化合物,这是大多数饮食。
多个研究表明,花生可以保持心脏的健康,减少患心脏病的风险。花生,就像许多其他坚果,也促进胆囊健康和减少你需要胆囊手术的风险。
花生减少心血管炎症和保持血管放松。这有助于降低血压,减少低密度脂蛋白胆固醇和冠状动脉疾病。花生也是一个纤维的来源,这很好心脏健康并帮助你感觉饱了。
因为维生素富含维生素B和维生素E,他们也可能减少患老年痴呆症的风险。
花生甚至可以帮助皮肤保持清晰。患有痤疮通常有低水平的抗氧化剂和维生素E在他们的身体,花生在丰富。
花生的阴暗面
花生的声音非常棒!为什么不是每个人都整天把每天吃的吗?花生做的有很多营养价值,他们该死的好吃。但是有一个黑暗的一面这熟悉的豆类,。
f是一个花生过敏最常见的食物过敏,许多患者。有些人可能有强烈的对花生过敏而其他人只经历一个轻微的不耐受,可以创建不舒服症状和痛苦的过敏反应。你可能会经历胃肠问题,当你有一个食物过敏,如腹泻、气体和腹胀结果,这也可以如果你消耗太多的花生因为他们如此之高的纤维。
花生不利于狗吗?这是一个公平的问题,因为一些坚果给你四条腿的朋友可以是非常有害的。但狗绝对崇拜花生酱所以他们也会吞噬了。然而,高水平的钠和脂肪在花生和花生酱真的不适合你的毛茸茸的朋友。
没关系如果你的狗一阵的小吃花生从地板上,但这绝对不是一个零食他们应该定期。花生富含蛋白质和动物需要很多很好的维生素,但他们的狗粮更平衡他们的需求和包含所有相同的好东西。
花生是从哪里来的?
花生,花生hypogaea,原产于南美洲。他们也被称为花生,花生,花生。它们的命名也很糟糕。尽可能多的人知道,花生并不是真的坚果。至少,他们不是树坚果,如杏仁和坚果。
他们实际上豆类,这意味着他们在相同的家庭小扁豆、大豆和大豆。与树坚果,花生在豆荚生长地下。花生仁发现在这些熟悉的花生壳是一个种子,坚果。
花生生长在地上,因为他们实际上蔬菜,所以你不必植物树坚果,等待几年享受新鲜的花生。事实上,花生植物的生长周期约为120天,所以你不需要等太久享受花生作物。
花生需要排水良好的肥沃土壤和充足的阳光下成长。你可以直接从种植花生种子,或者与我们称之为螺母,壳内或外壳。如果你去掉壳不删除褐色皮肤覆盖种子本身。
植物生长约一英尺高。大多数种植者使用堆的方法种植花生的基础,创造小山周围的泥土。当植物的叶子变黄的颜色你的作物变得成熟。花生壳的内部发展的黄金或淡黄色的脉络。这就是你知道准备收割作物。
收获花生,你挖的植物的根,让整个植物干,根,在通风良好的区域。一旦叶子变得脆弱,每个花生荚可以撤下死去的植物。花生的揭露将食用停留约12个月如果储存在密封的容器里。
花生是大规模商业种植。这些坚果干果,零食,烘焙食品,亚洲菜肴,糖果,这样的例子不胜枚举。大约需要540花生就12盎司一罐花生酱这是一个非常受欢迎的作物。
花生酱是一个流行的花生产品完全依赖于坚果的存在,这就是为什么花生生产是非常重要的。花生产业不会很快消失。
处理花生
在商业花生收获,机器挖掘,握手,并将花生植物允许他们治愈。植物晒干后,结合植物和单独的豆荚,分散的领域。在这里,蝗蝻豆荚。带壳的花生从豆荚中删除。接下来,花生坚果去工厂,这样他们就可以被清洁。花生然后加工过的对石油和食品公司。他们中的一些人甚至可能成为花生粉!
如何烤花生
花生经常卖烤,因为这给了他们一个很好的味道。然而,您可以烤自己的生花生。在华氏350度的烤箱烤20分钟。你可以烤的生花生壳。让他们冷静,然后你准备随时享受美味的烤花生。花生是一个伟大的除了其他食谱,可以用作沙拉或圣代。奶油,坚果味花生对美丽甜蜜和美味的食物。
保持与花生滋养
花生时绝对是高附加值食品营养和健康。当你经常吃适量的,他们可以做很多好东西对你的身体,给你足够的急需的营养。
所以手边放一些花生当你希望一顿零食一点额外的除了你已经吃的东西。现在你知道那么多关于这螺母,并不是一个真正的螺母,漫画的人物不会你想的第一件事你下次有人提到的花生!